跟着我国住户生存思气和膳食结构的篡改，糖尿病患病率逐年高涨。看望清晰，我国18岁及以上住户糖尿病患病率为11.9%，糖尿病前期检出率为35.2%海角社区 免费视频，50岁以上东说念主群患病率更高。

“得了糖尿病就弗成再吃甜食”“连好意思食齐享受不了，还谈什么幸福感？”不少糖尿病患者这么怨恨。对此，中国疾病防护已毕中心养分与健康所究诘员何丽暗意，只好保捏平衡合理的膳食俗例，适量已毕总能量和碳水化合物的摄入，监测好我方的血糖，糖尿病患者也能和正常东说念主雷同享受好意思食。她特殊教导，小心这几个误区：

1.少吃糖就不会得糖尿病吗？

本色上，吃糖若干和糖尿病莫得径直相关——患糖尿病的压根原因是分泌胰岛素的胰岛或胰岛素阐扬作用的组织器官出了问题，莫得方针“消化”血液中的葡萄糖。这与遗传、饮食、躯壳动作和环境身分齐探究系，单靠控糖防护糖尿病不施行海角社区 免费视频，应从多方面防护其发生和发展。

2.得了糖尿病就弗成再吃甜食吗？

糖尿病患者在合理已毕总能量和平衡养分的前提下，适量摄入升糖指数较低的生果，好像小数摄入甜食，齐是安全的。对于可爱吃甜食的糖尿病患者，在膳食总量不变的前提下，选拔以甜味剂替代添加糖的食物，不错保留甜味口感，同期不加多能量摄入。甜味剂真的不会影响血糖水平，当今已被平常欺诈到糖尿病患者的膳食中，适量摄入添加非养分性甜味剂的食物或饮料是安全的。但要小心，一些无糖食物固然在坐褥中莫得添加蔗糖等精制糖，但食物自身照旧含有淀粉，会在体内领悟为葡萄糖，因此弗成过量摄入。

3.糖尿病患者只需控糖不必控油盐吗？

本色上，高油高盐饮食齐会加多糖尿病患病风险，其危害不亚于高糖饮食。欧洲糖尿病协会2017年的究诘清晰，成年东说念主每天盐分摄入量超出正常限制后，每加多2.5克，患2型糖尿病的风险将加多65%。高油饮食会导致高甘油三酯血症，从而加剧胰岛素违背、加多患2型糖尿病风险。因此，糖尿病患者除了要已毕糖的摄入外，还要小心清淡饮食，已毕油和盐的摄入——逐日烹饪盐用量不宜跨越5克，烹饪油用量宜已毕在25克以内。

4.将血糖水平已毕得越低越好吗？

对于一般2型糖尿病患者，把血糖已毕到不错裁减糖尿病并发症发生风险的历程就不错，即空心血糖4.4~7.0mmol/L，非空心血糖＜10.0mmol/L，血糖过高和过低齐不好。有些糖尿病患者为了已毕血糖，不吝收受断碳水、戒碳水的饮食神气，好像过多使用药物，形成血糖太低，甚而导致低血糖症，这些作念法不可取。长期低血糖会对神经系统、血管和内脏形成危害，容易诱发心脑血管问题。因此，糖尿病患者必须严格按照医嘱用药，平时外出时随身佩戴一些含糖的食物或饮料，当出现微小低血糖症状时吃一丝，可灵验缓解低血糖症状。

（本报记者 田雅婷）海角社区 免费视频